아슈와간다는 허브의 왕으로 불려왔습니다. 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 가장 잘알려져 있습니다. 또한 신체적 성능이 향상됨을 느끼며 테스토스테론 수치를 높이며 성건강에 많은 도움을 준다고 합니다
아슈와간다란?
아슈와간다는 인도 인삼으로도 알려져 있으며 인도의 전통 의학인 Ayurveda에 사용되는 허브입니다. 그 뿌리는 말 냄새가 나며 말의 힘과 정력을 부여한다고 합니다. 산스크리트어로 ashva는 "말"을 의미하고 gandha는 "냄새"를 의미합니다. 식물의 다양한 부분이 사용되지만 가장 일반적인 보충 형태는 뿌리 추출물입니다.
아슈와간다는 스트레스에 대한 신체의 회복력을 향상시키는 것으로 알려진 강장제(adaptogen)로 분류됩니다. 설치류 및 세포 배양 연구에 따르면 광범위한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 사람들 대상으로 연구는 각 사람의 건강 상태 에 따라 달랐습니다
아슈와간다의 장점 및 효능
아슈와간다는 불안 완화 및 스트레스 완화 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 또한 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 보입니다. 불면증이 있거나 없는 사람들의 총 수면 시간과 수면의 질을 개선하기 위한 아슈와간다의 효능을 뒷받침하는 증거가 늘어나고 있습니다.
일부연구는 퇴행성 신경장애 및 만성피로증후군의 치료와 염증과 통증을 유발하는 세포들을 억제 합니다
스트레스 반응은 인체에 광범위한 영향을 미치기 때문에 이 작용이 '만병통치약' 이라고도 불리웁니다 일반적으로 만성 스트레스를 받는 사람들이 아슈와간다의 사용이 늘어가고 있습니다 심폐 및 근골격 성능 향상에 대한 아슈와간다의 연구는 운동선수와 비운동선수 모두에게 가능성을 보여주었습니다. 마찬가지로 아슈와간다는 면역 건강, 여성 건강, 남성 건강 및 성 건강을 향상시킬 수 있습니다.
효능:
테스토스테론 수치증가
스트레스 감소
발기부전 개선
우울증예방
콜레스테롤 수치 감소
중성 지방 수치 감소
무월경 개선
심장 보호
당뇨병 예방
스태미너 강화
아슈와간다의 단점 및 기피대상
아슈와간다의 단점은 경미한 졸음과 진정 작용을 유발할수 있으며 설사,위장장애,메스껌움등을 느낄수 있다고 합니다
임산부,자가면역질환자,갑상선질환자등은 아슈와간다의 복용 및 사용을 피해주세요
아슈와간다 복용방법
아슈와간다의 뿌리추출물로 생산된 건강보충제는 캡슐과 파우더 형식이 있습니다 파우더 형식은 단백질쉐이크에 첨가하여 드셔도 되고 캡슐로 되어있는 보충제를 물과 함께 드셔도 좋습니다
처음 드실때는 500mg 시작하여 점차 용량을 1~2그램 까지 늘리셔도 좋습니다
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