이글을 보시는 분은 부디 청소년기에 학생이시거나 아이를 가진 부모님들께 추천드립니다 이미 성장과정이 끝난뒤에는 키가 더 성장하기 힘들기 때문이죠 현재 본인이 키때문에 스트레스를 받으시거나 혹은 키가 작아 컴플렉스를 지니신분들 스트레스가 엄청 많으신걸로 알고 있습니다 오늘은 키성장에 도움되는 팁들을 설명드려 볼까 합니다
목차
키성장 스트레칭 왜 필요한가
키성장 스트레칭 이 왜필요하신지는 설명 안하셔도 피부로 체감하실껄로 아십니다 예전 어머니 아버지 세대 보다 현재는 그 중요성이 더커지고 있죠 외모지상주의 라는 만화를 아시나요 살아가면서 외모가 모든부부을 차지 하지는 않지만 주관적인 생각은 키,외모가 뛰어날수록 플러스되는 요인이 많다고 생각이 듭니다
아이들 무리에서도 비슷한거 같아요 좀더 발육이 빠르고 키가 큰아이들은 작은 아이들 보다 좀더 자신감과 자세등이 올바르다고 해요 성장이 끝난뒤 어른이 되었을때 키성장이 어느정도 잘컷었을때 사회에서도 어느정도 편파적인 느낌을 받는것 같습니다 키가 크고 외모가 훤칠할수록 면접 입시 군대등에서도 조금씩 플러스 요인이 된다고 생각하고요
반대로 성장기가 끝난뒤에도 키가 너무 작은분들은 여러모로 스트레스를 많이 받는다고 합니다 관절을 늘리는 수술 및 키크는 약 여러한 방법을 시도 해보려고 하시죠
키성장은 아무래도 유전적인 힘이 크겠지만 후천적인 부분에도 영향을 받는다고 하니 성장기가 끝나기전에 키성장에 관심을 가져보시는걸 추천드립니
키성장에 도움되는 스트레칭 운동
키크는 운동은 여러가지가 있습니다 그중에서도 점프를 많이 사용하며 실제 운동선수들도 키가 큰선수들이 많으시죠 배구 와 농구 입니다 지면을 박찰때 종아리와 허벅지의 힘을 이용하여 당겨지는 느낌이 많이 받는데요 스트레칭또한 같습니다 앉거나 서서 종아리와 허벅지가 당겨지는 느낌을 받도록 허리를 굽혀 스트레칭 하시는 걸 추천 드립니다
혼자하는 운동으로는 위와같이 스트레칭을 주기적으로 해주시고 줄넘기와 제자리 점프 훈련을 자주 해주시면 좋다고 합니다
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키성장에 도움되는 영양소 음식
대표적인 키성장에 도움되는 영양소는 단백질,철분,비타민D,칼슘등이 있는데요 어떠한 음식들에 해당 영양소가 들어있는지 살표보도록 하겠습니다
- 단백질 - 소고기 , 돼지고기 , 닭고기(닭가슴살)
- 칼슘 - 우유 , 생산 , 해산물 , 해초류 , 견과류
- 철분 - 달걀 , 채소 , 콩류 , 닭고기 , 생선
아직 성장기이기 때문에 영양제를 많이드시는것은 비추천드리며 갖가지 음식을 골고루 섭취하시는 걸 추천드립니다 그리고 비타민 D가 남았는데요 예전에 비타민D는 혈당,혈압,갑상선에 도움이 되는 영양소로 알고 있었어요 하지마 새롭게 밝혀진 효능은 유전자에 영향을 준다고 하는데요 암과 조직세포들의 건강에 도움이 된다고 합니다
비타민D는 달걀노른자 와 청어,정어리,연어,고등어등의 생선들에서 많이 섭취를 하실수 있구요 표고버섯과 양송이 버섯 또한 비타민D의 함유량이 높다고 합니다
위의 음식을 대체하는 영양소를 섭취하시고 싶으시다면 아이허브에 방문하셔서 구매고려를 해보도록 하세요
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올바른 자세 그리고 수면
개인적으로 키성장에 가장높은 기여를 하는것이 저는 수면이라고 생각합니다 키성장 뿐만아니라 뼈,근육,가슴,골반,허벅지등 전반적으로 가장 큰 성장에 도움이 되는것이 수면이라고 해요 그냥 잠을 많이 자는것 보다 정해진 규칙적인 시간에 잠이 들어 일어나는 것이 호르몬성장에 도움 된다고 합니다
성장 호르몬이 가장 발달하는 시간때는 저녁9시에 수면을 하여 밤10시에서 새벽1시까지 가장 원활하게 이루어진다고 하며 성장기에는 최소 9~10시간정도의 수면을 취하는것이 키성장에 많은 도움이 된다고 합니다
늦게까지 안자고 TV,컴퓨터등을 하며 노는것이 성장에 엄청난 방해가 되는 것이죠 어른이 된뒤에도 마음껏 하실수 있으니 성장기에는 충분한 수면시간 지키는것을 추천드립니다
이상으로 키성장에 도움되는 영양소 음식 그리고 운동 습관에 대해 알아보았는데요 100이면 100 젊거나 어릴때 관리 더잘
할걸이라는 후회를 하실것 입니다 이글을 보시는 성장기분들이나 아이를 둔 부모님이시라면 글과같이 내용을 추천드립니다 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 이상입니다
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