어썸의 건강 블로그

안녕하세요 오늘은 잇몸건강에 대하여 포스팅을 해보겠습니다 우리는 어렸을때 부터 치아,잇몸건강에 대하여 등한시 하시는분들이 많은걸로 알고 있는데요 오늘 잇몸건강에 대하여 포스팅을 하는이유는 다른 병들도 마찬가지겠지만 관리를 미숙하게 할수록 나중에 치료비로 지출되는 금액이 어마어마해 집니다 저도 지금 후회하며 겪고 있습니다 잇몸 건강과 치주질환 평소 잇몸이 자주 붓거나 피가 나고 악취가 심하다면 치주질환을 의심해봐야 합니다. 치주질환은 구강 건강의 중요한 부분으로, 흔히 '풍치'라고도 불립니다. 충치와 함께 구강에서 가장 흔한 질환 중 하나로 분류됩니다. 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘어집니다. 치은염은 염증이 잇몸에 국한된 상태로, 상대적으로 가벼우며 회복이 빠를 수 있습니다. 그러나..

우리는 무릎건강을 미리 준비해야합니다 젊은시절 과격한 운동을 하며 무릎주위의 근육 운동을 등한시 하다가 나이들어 고생 할것이 뻔하기 때문입니다 요새는 운동을 아예 안하시는 젊은 분들도 많으신거 같고 그러다 나이가 들면 배가 나오고 하체가 점점부실해저 나중에 무릎이 받는 고통이 어마해질 겁니다 오늘은 무릎건강 관련하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다 무릎통증의 증상 및 원인 무릎관절의 연골을 오랫동안 사용하거나 강한충격 및 손상으로 인하여 다음과 같은 무릎통증을 느낄수있다고해요 1. 퇴행성관절염: 무릎통증 증상중 가장많은 증상으로 계단을 오르내릴때 통증이 심하게 느껴진다고 해요 2. 십자인대 파열: 파열되면 군대면제라고 하죠? 십자인대는 과도한 운동이나 외상으로 무리를주면 찢어지거나 파열된다고 해요 3. 연..

마그네슘은 우리생활속 필수영양소중 하나인데요 신체의 미네랄중 아주 많이 존재하는 미네랄중 하나입니다 마그네슘이 부족하게 되면 에너지대사저하,신경전달이상,근육기능저하 등 신체부위에 이상증상이 발생 될 수도 있습니다 오늘은 마그네슘의 효능과 장단점에 대하여 알아보도록 할께요 마그네슘의 중요성과 식이 공급원 마그네슘은 에너지 생산, 신경계 기능, 혈압 및 혈당 조절에 필수적인 미네랄입니다. 300개 이상의 효소에 보조인자로 작용하며, 에너지(ATP) 생산, 포도당 대사, DNA 및 단백질 합성, 신경 전도, 뼈 건강, 심혈관 조절 등에 필요합니다. 마그네슘은 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 콩류, 통곡물, 육류/생선 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 하지만 현대 사회에서는 식단으로 충분한 마그네슘을..

베타알라닌은 크레아틴과 함께 우리의 운동 능력 향상에 도움을 주는 보조 역할을 할 수 있는 기능향상 보조제입니다. 이 성분은 비필수 아미노산으로 간에서 자연적으로 생성된다고 해요 베타알라닌 자체로는 운동 능력의 향상을 일으키지 않지만, 근육 내에 있는 "카르노신" 농도를 높여 운동 시 지구력을 증진시켜 준다고 합니다. 카르노신은 베타알라닌의 대사를 통해 근육 내 농도가 증가하며, 카르노신을 직접 섭취하는 것은 소화 흡수가 거의 되지 않기 때문에 베타알라닌을 섭취하는 것이 유리합니다. 베타알라닌의 섭취는 근육 내의 카르노신 농도를 증가시켜 운동 수행 능력을 향상시켜준다고 해요 오늘은 베타알라닌의 효능과 효과 및 부작용에 대해 알아보도록 할께요 베타알라닌의 효능 베타알라닌은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니..

베르베린은 다양한 이점과 주의사항 전통적으로 아유르베다 의학 및 중국 전통 의학에서 항균제, 항원충제, 그리고 설사약으로 사용되어왔습니다. 오늘은 베르베린 영양제에 대하여 포스팅을 해볼께요 . 베르베린의 주요 성분 천연 항생제라고 불리우는 베르베린의 주요성분은 매자나무,오레곤포도,강황과 같은 다양한 식물의 부분에서 추출된 알칼로이드화학물질 군이 라고 해요 베르베린의 주요 이점 혈당 조절: 일부 임상 시험 결과에 따르면, 베르베린은 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 일부 항당뇨 약물과 유사한 수준으로 감소시킬 수 있습니다. 지질 및 간 기능 개선: 일부 연구에 따르면, 대사 장애가 있는 사람들에서 베르베린은 혈중 지질 수치와 간 효소를 개선하며 체중과 체지방량을 줄일 수 있다는 결과가 제한적으로 나타났습니다. ..

오늘은 영양제 아르기닌에 대하여 포스팅을 해볼께요 정력 향상과 혈관 건강 개선에 도움이 되는 대표적인 음식인 장어의 주 성분입니다. 아르기닌은 성장기, 노약자, 스트레스, 질병 등의 상황에서 외부에서 섭취해야 하는 조건부 필수 아미노산으로서 우리 몸을 구성하는 단백질의 일부입니다. 그러나 우리나라 사람들의 아르기닌 섭취량은 평균적으로 매우 부족하며, 섭취량을 충분히 채우지 못한다고 합니다. 아르기닌의 효능 아르기닌은 여러 가지 효능이 있습니다. 아르기닌을 섭취하면 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 하며 혈전 생성을 억제하는 산화질소 생성에 도움이 됩니다. 또한 아르기닌은 혈관 탄력을 개선하여 혈관 건강과 혈관의 수축 이완 기능을 향상시킵니다. 활력과 에너지 향상 아르기닌은 주로 활력과 에너지를 높여주는..

마카는 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과(Brassicaceae)에 속하는 뿌리채소입니다. 페루의 안데스 산맥이 원산지이며 3,000년 이상 그곳에서 재배되었습니다. 이 식물은 높은 고도에서 재배되며 가혹한 기상 조건에도 강하게 자란다고 해요 마카는 소비되기 전에 수확 및 건조되는 작은 크림색 뿌리를 가지고 있습니다. 마카의 영양적 효능 마카는 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 함유하고 있는 영양가 높은 슈퍼푸드입니다. 다음은 마카의 주요 영양적 이점 중 일부입니다. 풍부한 비타민과 미네랄: 마카는 비타민 C, 비타민 B6, 철, 칼슘, 칼륨, 구리를 포함한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 높은 항산화제: 마카에는 산화 스트레스와 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호..

아슈와간다는 허브의 왕으로 불려왔습니다. 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 가장 잘알려져 있습니다. 또한 신체적 성능이 향상됨을 느끼며 테스토스테론 수치를 높이며 성건강에 많은 도움을 준다고 합니다 아슈와간다란? 아슈와간다는 인도 인삼으로도 알려져 있으며 인도의 전통 의학인 Ayurveda에 사용되는 허브입니다. 그 뿌리는 말 냄새가 나며 말의 힘과 정력을 부여한다고 합니다. 산스크리트어로 ashva는 "말"을 의미하고 gandha는 "냄새"를 의미합니다. 식물의 다양한 부분이 사용되지만 가장 일반적인 보충 형태는 뿌리 추출물입니다. 아슈와간다는 스트레스에 대한 신체의 회복력을 향상시키는 것으로 알려진 강장제(adaptogen)로 분류됩니다. 설치류 및 세포 배양 연구에 따르면 광범위한 건강상의 이점을 제..

안녕하세요 오늘은 건강정보에 대하여 첫 포스팅을 해보겠습니다 그중 영양제정보 및 추천에 대하여 다뤄보겠습니다 알파-글리세로포스포콜린은 인지기능 및 운동선수의 파워출력 증가에 사용되는 콜린성 화합물입니다 그리고 인지기능 저하를 예방하는데 도움이 됩니다 알파-GPC란? 알파-GPC는 ①콜린 함유 ②인지질 입니다. 섭취시 기억력,주의력 및 골격근 수축에 관여하는 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 반응물질 입니다 혈뇌장벽을 쉽게 통과하는 것으로 빠르게 흡수가 됩니다 ①콜린: 간지방을 줄일수 있는 간겅강 제제로 사용되는 분자입니다. 계란에 다량함유가 되어 있습니다 ②인지질: 콜레스테롤과 함께 세포막을 구성하는 주요성분으로 뇌, 신경, 간, 심근, 계란 노른자(난황) 등에 많이 포함되어 있다. 우리 인체의 혈액 중에는..